I företaget Activize som jag driver tillsammans med Jim Berg erbjuder vi Core-, ArmyTraining-, och cykel-
utbildningar för instruktörer.

Utbildningsdatum:
Coreutbildning: 24-25 maj
Cykel: 15-17 augusti
ArmyTraining: 22-24 augusti

För mer info om våra utbildningar se: www.activizeinmotion.se

Vår idé är att vi med våra skilda erfarenheter och inriktningar ska komplettera varandra på ett optimalt sätt
och kunna tillhandahålla en utbildning av absolut högsta kvalitet.

Core Base
Detta är vår första modul inom Core-träning och den riktar sig till dig som inte är instruktör tidigare och till dig som vill få en mer grundläggande förståelse av instruktörsrollen och Core-träning. Vårt fokus ligger här på att ge dig en grundlig och praktisk förståelse av anatomin som används vid Core-träning. Inom instruktörsdelen hjälper vi dig att upptäcka vilka delar som ingår i en framgångsrik instruktörsroll samt olika sätt att coacha. Du får även testa att lägga upp pass utifrån olika modeller samt att analysera musiken för att hitta rätt.

Core Base omfattar:

• Teori och praktik under 2 heldagar med skriftlig tentamen och praktiskt instruerande som slutprov
  
• Djupgående anatomi om bålens muskulatur, nacke, axlar, säte och höftmuskulaturen
  
• Genomgång av skador och riktlinjer för hanterande av skador
  
• Genomgång av träning under graviditet
  
• Studerande av kroppens kontrollzoner och hur vi använder dessa i Core träning
  
• Djupgående studier av instruktörsrollen med fokus på visuell och verbal coaching, coachingmodeller, deltagaridentifiering och feedback på individuellt instruerande
  
• Passupplägg enligt Activize modellen, med fokus på funktionell träning
  
• Musikanalys
  
• Övningsbank bestående av fler än 60 olika övningar och en lista över sätt att variera dessa i oändlighet
  
• Praktik anatomi där deltagaren själv får hitta muskler och komma på övningar för dessa.
  
• Praktik instruktörsrollen där deltagarna själva får leda en klass för att sedan utvärderas och ges feedback
  

Army Training Base
Detta är vårt egna koncept, framtaget med ett enda syfte, att vara en riktigt tuff, utmanande genomkörare för hela kroppen där vi tränar både styrka och kondition på ett tufft men roligt sätt.
ArmyTraining hämtar övningar från militären, från brottningen, från försäsongsträning inom olika lagidrotter, från gymnastik och överallt ifrån där man tränar kroppen på ett allsidigt sätt.
Vi använder i huvudsak kroppen som redskap och tränar både inomhus och utomhus.

ArmyTraining Base omfattar:

• Teori och praktik under 3 heldagar med skriftlig tentamen och praktiskt instruerande som slutprov
• Djupgående träningslära där du får lära dig hur vi tränar olika moment, som kondition och styrka, samt hur och varför vi tränar dem som vi gör
• Grundlig anatomi om hela kroppens muskulatur med fokus på de stora muskelgrupperna
• Genomgång av skador och riktlinjer för hanterande av skador
• Genomgång av alternativ träning under graviditet
• Studerande av den specifika träning vi bedriver i ArmyTraining och hur vi kan använda vår kunskap för att göra ett ultimat pass
• Djupgående studier av instruktörsrollen med fokus på visuell och verbal coaching, coachingmodeller, deltagaridentifiering och feedback på individuellt instruerande
• Passupplägg enligt Activize modellen, med fokus på mångsidig träning
• Musikanalys
• Övningsbank bestående av fler än 60 olika övningar och en lista över sätt att variera dessa i oändlighet
• Praktisk anatomi där deltagaren själv får hitta musklerna och komma på övningar för dessa.
• Praktik i instruktörsrollen där deltagarna själva får leda en klass för att sedan utvärderas och ges feedback

Cykel Base
En av de äldsta och säkraste formerna av gruppträning. En av anledningarna till att inomhuscyklingen fortfarande går så bra är att det är skonsamt, roligt och att man kan välja sin helt egna nivå på träningen. Våra cykelklasser hämtar sin inspiration från cyklingen utomhus med backar, kurvor, tävlingssituationer och liknande och kombinerar dessa med motiverande musik, helt enkelt ett givet recept på framgång! Det du huvudsakligen tränar i cyklingen är kondition och benstyrka, cykling är även en utmärkt rehabiliterings träning för dig som har problem med knän eller liknande. Cykling är helt enkelt ett av de roligaste och mest skonsamma sätten att träna kondition inomhus!

Cykel Base omfattar:

• Teori och praktik under 3 heldagar med skriftlig tentamen och praktiskt instruerande som slutprov,
• Djupgående träningslära där du får lära dig hur vi tränar olika moment, med fokus på kondition, samt hur och varför vi tränar dem som vi gör.
• Grundlig anatomi om hela kroppens muskulatur med fokus på de stora muskelgrupperna och framförallt ben och säte.
• Genomgång av skador och riktlinjer för hanterande av skador
• Genomgång av träning under graviditet
• Studerande av den specifika typ av träning vi bedriver i Cyklingen
• Hur vi kan använda musiken, vår kunskap och variation i terräng för att göra ett ultimat pass
• Djupgående studier av instruktörsrollen med fokus på visuell och verbal coaching, coachingmodeller, deltagaridentifiering och feedback på individuellt instruerande
• Genomgång av pulsbaserad cykling och träning i allmänhet
• Inställningar och hanterande av cykeln
• Passupplägg enligt Activize modellen, med fokus på olika former av målstyrt passupplägg
• Djupgående musikanalys
• Praktisk anatomi där deltagaren själv får hitta musklerna
• Praktik i instruktörsrollen där deltagarna själva får leda en klass för att sedan utvärderas och ges feedback

Referenser:

Activize Core Advanced utbildning i Sölvesborg
Kommentarer:
”Härlig dag! ”Tusen tack””
”En kanon dag, den har verkligen inspirerat mig. Riktigt kul träning.”
Jim och Linda är ”Extremt kunniga på sin sak!”
”Tack för en rolig och inspirerande dag!! Ni är duktiga! Tydliga, lagom långa block under dagen. Fortsätt göra det ni gör.”
”Jättekul!” Ni är grymt starka!


















Gänget på utbildningen i Sölvesborg

Instruktörerna på Active Wellness i Göteborg